Diferentemente da ideia que temos a Vitamina D na verdade funciona como um hormônio, e age em todas as células do nosso corpo. Ela se forma a partir do colesterol quando expomos nossa pele ao sol.

Daí o apelido de VITAMINA DO SOL.

Ela também pode ser encontrada em alguns alimentos, como peixes (salmão, sardinha, atum), frutos do mar, cogumelos, gema de ovo e leites e derivados.

Então, me parece fácil termos um nível adequado de vitamina D já que basta tomarmos sol e termos uma ingestão adequada destes itens…

Mas o que vemos hoje é bem diferente, a falta de vitamina D é um problema muito comum. Passamos a maior parte do dia em ambientes fechados, não saímos de casa sem protetor solar (e demos usar mesmo!!!) o que interfere na formação da vitamina D, em nossa cidade a maior parte dos dias estão com “cara de Curitiba” nublado, e quando ainda assim conseguimos driblar o clima e o tempo vemos que o sobrepeso e a obesidade infelizmente tão comum hoje em dia também estão relacionadas a síntese inadequada desta vitamina.

Viu só como não é tão simples assim!!!

A falta de vitamina D pode não ser detectada facilmente já que não possui um sintoma claro e assim não conseguimos ter certeza se estes sintomas são causados pela falta da vitamina D ou por algum outro motivo.

Devemos ficar atentos a alguns sinais da falta de vitamina D como fraqueza, dores musculares e cansaço, dor nos ossos e nas costas, dificuldade de cicatrização, gripes e resfriados recorrentes e depressão (principalmente aquela sazonal do inverno).

Se você apresenta algum destes sintomas e desconfia que pode ter uma deficiência de vitamina D, é importante conversar com seu médico.

Corrigir esta deficiência é relativamente fácil e pode trazer grandes benefícios a sua saúde.